在电力调整器中，开关损耗和导通损耗是影响效率的两个主要因素。为了提高效率并平衡这两种损耗，可以采取以下措施：

选择合适的功率开关器件：选择具有低导通和开关损耗的功率开关器件是关键。例如，采用具有低导通压降和低开关损耗的现代功率MOSFET或IGBT器件。

降低开关频率：降低开关频率可以减少开关损耗，但会增加导通损耗。因此，在选择开关频率时，需要权衡开关损耗和导通损耗的关系，以达到最佳的效率。

优化电路拓扑结构：选择适当的电路拓扑结构也是提高效率的关键。例如，采用零电压开关（ZVS）或零电流开关（ZCS）拓扑可以降低开关损耗，并且可以减少EMI（电磁干扰）。

使用软开关技术：软开关技术可以减少开关器件的开关损耗，例如采用零电压开关（ZVS）或零电流开关（ZCS）技术，通过控制开关器件的电压或电流，使其在开关过程中减少功率损耗。

电路控制策略优化：采用智能的电路控制策略可以进一步减少功率损耗。例如，采用PWM（脉宽调制）控制技术，结合当前负载条件实时调整占空比，以最小化功率损耗。

热管理：有效的热管理也是提高效率的关键。通过良好的散热设计和热管理策略，可以降低器件温度，减少导通和开关损耗。

通过综合考虑以上因素，并在设计中采取相应的措施，可以有效地平衡开关损耗和导通损耗，从而提高电力调整器的效率。